Şi astăzi ne ocupăm tot de yoga şi vorbim despre beneficiile pe care le aduce sănătăţii, dar şi despre câteva dintre dezavantajele pe care le oferă mai ales celor nepregătiţi, aşa cum spuneam ieri, la începutul acestui articol.

Yoghinii ne învaţă că, dacă avem probleme cu nasul înfundat sau mai grav, cu constipaţia, totul se poate rezolva uşor. Dacă nasul este în mod frecvent înfundat, metoda este simplă: în fiecare dimineaţă, până dispare, la spălatul pe faţă se ia puţină apă în palmă şi se trage pe câte o nară, în timp ce nara cealaltă este astupată. În cazul cons­ti­paţiei, tot dimineaţa, este re­comandat un pahar cu apă căl­duţă, pe stomacul gol.

Numai în compania unui yoghin

Exerciţiile de yoga sunt ex­trem de benefice pentru cei care suferă de astm sau probleme ale coloanei. Un studiu publicat într-un jurnal medical american arată că yoga poate să uşureze durerea şi să îmbunătăţească starea de spirit a tuturor celor care suferă de dureri de spate. Cardiacii trebuie să ştie că yoga contribuie la însănătoşirea ini­mii prin reglarea tensiunii ar­teriale mari şi îmbunătăţirea rezistenţei la stresul psihologic şi are potenţialul să promoveze o stare generală de bine. Dar obli­gatoriu, numai în compania u­nui yoghin. În 2006, în America, s-a realizat un studiu pe 61 de bolnave de cancer la sân. Trei­zeci de paciente urmau trata­mentul standard împotriva bolii şi în paralel făceau yoga, con­centrându-se pe tehnici de res­piraţie şi relaxare şi exclu­zând exerciţiile dificile. Rezultatele studiului au arătat că s-au sem­nalat îmbunătăţiri ale anumitor funcţii fizice, nivele uşor îmbu­nătăţite ale socializării şi nivele mai mici ale tulburărilor de somn şi ale stării de greaţă. Ca orice terapie, sigur că şi yoga are dezavantajele ei, chiar dacă yo­ghinii îşi susţin cauza şi modul de viaţă aproape perfect spu­nând că nu există niciun de­zavantaj sau ceva care să stea în calea acestui sistem de do­bândire a sănătăţii. În ultimii ani, au fost descoperite foarte multe cazuri de accidentări (exact de ceea ce vorbeam şi noi la început şi probabil că mulţi dintre dumneavoastră aţi văzut această ştire) în timpul prac­ticării acestei forme de relaxare. Şi aici amintim doar câteva: rupturi ale arterei carotide, um­flături ale discurilor interverte­bratele, luxaţii ale încheieturilor, apariţia de chisturi ganglionice, compresia coloanei vertebrale şi hiperextensii ale gâtului. Unii specialişti susţin că multe poziţii yoga nu sunt potrivite pentru toata lumea. Un chirurg ortoped specializat în probleme ale ge­nunchilor şi şoldurilor susţine că atât începătorii, cât şi cei mai experimentaţi în practicile yoga se pot răni uşor în timpul exer­ciţiilor. Cum spuneam şi ieri, yoga poate fi considerată o armă redutabilă în lupta cu kilo­gra­mele, iar acest lucru a fost dovedit ştiinţific.

Influenţează greutatea

Practicarea regulată a exerci­ţiilor poate duce la pierderea în greutate. „Cercetătorii de la Fred Hutchinson Cancer Research Center au analizat 15.500 de persoane de vârstă medie cărora li s-a cerut să răspundă la un chestionar detaliat, care privea activitatea lor fizică şi evoluţia greutăţii corporale în intervalul 45-55 de ani. Studiul a avut ca şi scop determinarea impactului practicării exerciţiilor yoga a­supra evoluţiei greutăţii, izolat de influenţa altor factori precum dieta şi alte tipuri de activitate fizică. Rezultatele studiilor au arătat că adulţii cu vârste cu­prinse între 45-55 de ani se îngraşă, în medie, 500 g pe an. Această tendinţă se datorează lipsei unor obiceiuri alimentare conforme cu vârsta, corelate cu diminuarea necesităţilor energe­tice odată cu înaintarea în vârstă. Mai mult, s-a arătat că bărbaţii şi femeile de 45 de ani care aveau o greutate normală s-au îngrăşat cu 1,5 kg mai puţin pe durata unui deceniu, în comparaţie cu cei care nu au practicat yoga în mod regulat. Rezultatele cele mai specta­cu­loase s-au constatat la persoa­nele supraponderale: atât fe­meile, cât şi bărbaţii care au practicat yoga au pierdut 2,5 kg pe o perioadă de 10 ani, în timp ce persoanele care nu au prac­ticat acest fel de exerciţii au crescut în greutate cu 7 kg”. 

Manuela VASILESCU

Mai multe amănunte în ediţia tipărită de mâine.